´«²Éºù¼ö¼Ò°³
¿À½Ã´Â±æ
Á¦Ç°¼Ò°³
±â°è¼Ò°³
´«²Éºù¼ö Áñ±â±â
°í°´Áö¿ø
ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-15 01:40
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ °ü·Ã ¸ðµç Áú¹®¿¡ ´äÇØÁÖ´Â Àü¹® »çÀÌÆ® - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
±Û¾´ÀÌ :
AD
Á¶È¸ : 6
https://sigf.qldkzpdj.top
[2]
http://snowsherbet.com/bbs/logout.php?url=https://sigf.qldkzpdj.top%23¡¦
[3]
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ °ü·Ã ¸ðµç Áú¹®¿¡ ´äÇØÁÖ´Â Àü¹® »çÀÌÆ® - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
https://sigf.qldkzpdj.top
¹Ù·Î°¡±â go !!
ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
Á¤º¸
°Ë»öÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØ, À̰÷¿¡¼ ÇØ°áÇϼ¼¿ä!¿À´Ã
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
´ëÇØ Á¶»çÇÏ¸é¼ Á¤¸» À¯¿ëÇÑ
»çÀÌÆ®
¸¦ ¹ß°ßÇß¾î¿ä.¿©·¯ºÐµµ
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
Á¤º¸
¸¦ ã´À¶ó °í»ýÇϽŠÀû ÀÖÀ¸½ÃÁÒ? ÀÌ
»çÀÌÆ®
¸¦
̵̧
ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
Àü¹®
Á¤º¸
°¡ ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®µÈ ÅëÇÕ
ÆäÀÌÁö
´Ù¸¥ °÷¿¡¼´Â ã±â Èûµç ±íÀÌ ÀÖ´Â ³»¿ë ¼ö·Ï¸ÅÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ®µÇ´Â ÃÖ½Å
Á¤º¸
Á¦°øÃʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸íÀúµµ ¼ö¸¹Àº
»çÀÌÆ®
¸¦ ºñ±³ÇÑ ³¡¿¡ À̰÷À» ¼±ÅÃÇß¾î¿ä.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
°ü·ÃµÈ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ Àå¼Ò¶ø´Ï´Ù!>>
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
¸ðµç
Á¤º¸
È®ÀÎÇϱ⿩·¯ºÐÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ½Ã°£À» ¾Æ²¸µå¸± ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù.Áö±Ý ¹Ù·Î È®ÀÎÇØº¸¼¼¿ä!
¾Æµå·¹´ÑÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ È¿´É ¹× È¿°ú
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ º¹¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó¹ý
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ ±¸¸Å Á¤º¸ ¹× °¡°Ý ºñ±³
¾Æµå·¹´ÑÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¾Æµå·¹´ÑÀº ÁýÁß·Â Çâ»ó°ú ÇǷΠȸº¹À» ¸ñÀûÀ¸·Î °³¹ßµÈ ÀϹÝÀǾàǰÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¼ººÐÀº Ǫ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î(Ȱ¼ºÇü ºñŸ¹Î B1), ¸®º¸Çöóºó(ºñŸ¹Î B2), ÇǸ®µ¶½Å¿°»ê¿°(ºñŸ¹Î B6), ½Ã¾Æ³ëÄڹ߶ó¹Î(ºñŸ¹Î B12)°ú °°Àº ºñŸ¹Î B±º°ú ¸¶±×³×½·ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀº ½Å°æ ±â´É Ȱ¼ºÈ, ¿¡³ÊÁö »ý¼º, ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï µî¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ½Åü ÇÇ·Î¿Í Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Çö´ëÀÎÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýȰ ½À°ü, °úµµÇÑ ¾÷¹« ½ºÆ®·¹½º, ¼ö¸é ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¨À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¾à±¹¿¡¼ ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À°Ã¼ ÇÇ·Î, ½Å°æÅë, ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅë µî¿¡µµ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¹¿ë Àü¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ȱ¼ºÇü ºñŸ¹Î B1ÀΠǪ¸£¼³Æ¼¾Æ¹ÎÀº ÀÏ¹Ý ºñŸ¹Î B1¿¡ ºñÇØ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ È¿´É ¹× È¿°ú
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤Àº ´Ù¾çÇÑ È¿´É°ú È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ¿ä È¿´ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. À°Ã¼ ÇÇ·Î ÇØ¼Ò:
Ȱ¼ºÇü ºñŸ¹Î B1ÀΠǪ¸£¼³Æ¼¾Æ¹ÎÀº ź¼öȹ° ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇϰí, ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»ê ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© À°Ã¼ ÇǷθ¦ ºü¸£°Ô ÇØ¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, °úµµÇÑ ¿îµ¿À̳ª ³ëµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ° ÇǷΠȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
2. ½Å°æ ±â´É Ȱ¼ºÈ:
ºñŸ¹Î B6, B12´Â ½Å°æ ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈÇÏ¿© ½Å°æÅë, ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅë ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× Á¤½ÅÀû ÇÇ·Î °¨¼Ò¿¡µµ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù. Àå½Ã°£ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷À» ÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀ̳ª °øºÎÇÏ´Â Çлýµé¿¡°Ô À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3. ÁýÁß·Â ¹× ±â¾ï·Â Çâ»ó:
ºñŸ¹Î B±ºÀº ³ú ±â´É Ȱ¼ºÈ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ³ú Ȱ¼ºÈ¸¦ ÅëÇØ ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÇè ±â°£¿¡ °øºÎÇÏ´Â ÇлýÀ̳ª Áß¿äÇÑ ¾÷¹«¸¦ ¾ÕµÐ Á÷ÀåÀο¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Ç÷¾×¼øÈ¯ °³¼±:
ºñŸ¹Î B±ºÀº Ç÷¾× »ý¼º ¹× Ç÷¾× ¼øÈ¯ °³¼±¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ½Åü °¢ Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Ȱ¹ßÇÏ°Ô Çϰí, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óÅ °³¼±¿¡ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù.
5. ±ÙÀ° °æ·Ã ¿ÏÈ:
¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ¿ÏÈÇϰí, ½Å°æ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷, ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ³ª´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸¶±×³×½·Àº Ä®½· Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À °Ç° À¯Áö¿¡µµ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ È¿°ú
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤À» º¹¿ëÇÏ¸é ¸¸¼º ÇÇ·Î, ÀæÀº ½Å°æÅë, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ µîÀÇ Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ȱ·Â ÁõÁø ¹× Àü¹ÝÀûÀÎ ÄÁµð¼Ç Çâ»ó¿¡µµ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ ¹× »ýȰ ½À°ü¿¡ µû¶ó È¿°ú´Â ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é¼ º¯È¸¦ °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ º¹¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ º¹¿ë¹ýÀº 1ÀÏ 1ȸ, 1ȸ 1Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¤ÇØÁø ¿ë¹ý ¿ë·®À» ÁöÄÑ¾ß Çϸç, °ú´Ù º¹¿ëÀº ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹¿ë ±â°£Àº °³ÀÎÀÇ Áõ»ó¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1~2°³¿ù Á¤µµ º¹¿ë ÈÄ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë Àü ÁÖÀÇ»çÇ×:
ÀÓ»êºÎ, ¼öÀ¯ºÎ, ¾î¸°ÀÌ´Â º¹¿ë Àü ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÁ¤ Áúȯ(½ÅÀå Áúȯ, °£ Áúȯ µî)ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì º¹¿ë Àü ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¾à¹°À» º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Â °æ¿ì, ¾à¹° »óÈ£ÀÛ¿ë °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿¡°Ô ¾Ë¸³´Ï´Ù.
¸¸ 3°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ¿¡°Ô´Â Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë Áß ÁÖÀÇ»çÇ×:
º¹¿ë ÈÄ ¼Ó¾²¸², ¸Þ½º²¨¿ò, ¼³»ç µîÀÇ À§Àå Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°íÄ®½·Ç÷Áõ, ½ÅÀå°á¼® º´·ÂÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â º¹¿ë Àü Àü¹®°¡¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¼Òº¯ »ö±òÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ë¶þ°Ô º¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ´Â ºñŸ¹Î B2 ¼ººÐ ¶§¹®À̸ç ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó¹ý
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÑ ¾àÀÌÁö¸¸, µå¹°°Ô ´ÙÀ½°ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§Àå Àå¾Ö:
¼Ó¾²¸², ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Åä, ¼³»ç, º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇǺΠ¹ßÁø:
°¡·Á¿òÁõ, µÎµå·¯±â, ¹ßÁø µîÀÇ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Å°æ °ú¹Î:
ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ºÒ¸éÁõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âŸ:
µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, ½Ä¿å ºÎÁø µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý ½Ã ´ëó¹ý:
ºÎÀÛ¿ë Áõ»óÀÌ °æ¹ÌÇÑ °æ¿ì, º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí Áõ»óÀÌ ¿Ï鵃 ¶§±îÁö ±â´Ù¸³´Ï´Ù.
Áõ»óÀÌ ½ÉÇϰųª Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì, Áï½Ã ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì, Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí ÀÀ±Þ óġ¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Á¤ÇØÁø ¿ë¹ý ¿ë·®À» Áö۰í, °ú´Ù º¹¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, º¹¿ë Àü ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í ÃæºÐÈ÷ »ó´ãÇÏ¿© °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ¿¡ ¸Â´Â º¹¿ë¹ýÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ ±¸¸Å Á¤º¸ ¹× °¡°Ý ºñ±³
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤Àº ó¹æÀü ¾øÀÌ ¾à±¹¿¡¼ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀǾàǰÀÔ´Ï´Ù. °¡°ÝÀº ¾à±¹¸¶´Ù ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 15,000¿ø¿¡¼ 25,000¿ø »çÀÌ¿¡ ÆÇ¸ÅµË´Ï´Ù. ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼µµ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ºÒ¹ý ÀǾàǰ ÆÇ¸Å »çÀÌÆ®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¤½Ä Çã°¡¸¦ ¹ÞÀº ¾à±¹¿¡¼ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
°¡°Ý ºñ±³¸¦ ÅëÇØ ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸î¸î ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼´Â ÇÒÀÎ Çà»ç¸¦ ÁøÇàÇϱ⵵ ÇϹǷÎ, À̸¦ Ȱ¿ëÇÏ¸é ´õ¿í Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿©·¯ ¾à±¹À» ¹æ¹®ÇÏ¿© °¡°ÝÀ» ºñ±³ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
±¸¸Å ½Ã¿¡´Â ¹Ýµå½Ã À¯Åë±âÇÑÀ» È®ÀÎÇϰí, Æ÷ÀåÀÌ ¼Õ»óµÇÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, º¹¿ë ¼³¸í¼¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ÀÐ°í º¹¿ë¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÆÁ:
¾à±¹¿¡¼ ¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤ ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î B±º Á¦Ç°°ú ºñ±³ÇÏ¿© Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾à»ç¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»ó°ú °Ç° »óŸ¦ ¼³¸íÇϰí, ÀûÀýÇÑ Á¦Ç°À» Ãßõ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°ü·Ã Ű¿öµå:
¾Æµå·¹´Ñ, Ǫ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Î, ºñŸ¹ÎB, ÇÇ·Îȸº¹, ÁýÁß·ÂÇâ»ó
¾Æµå·¹´Ñ 30Á¤
¿äÈûºó(D8 D9) ±¸ÀÔó
Á¤Ç°½ºÆä´Ï½¬ ÇöóÀ̱¸¸Å
¼¾Æ®¸³ 20mg ±¸¸Å
¾Æµå·¹´Ñ ±¸ÀÔ¹æ¹ý
·¹ºñÆ®¶ó ¿Â¶óÀÎ
Á¤Ç°¾Æµå·¹´Ñ ±¸ÀÔ¹æ¹ý
Á¤Ç°ÇÁ·ÎÄڹР±¸ÀÔ¹æ¹ý
¾Æµå·¹´Ñ»ì¼öÀִ°÷
¾à±¹¿¡¼ ·¹ºñÆ®¶ó ÆÄ³ª¿ä
7p3sigf